级别： 中级中级

Contrology 产前垫上运动，与 Molly Niles-Renshaw 合练

产前垫 - 怀孕头三个月

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2011 年 12 月 29 日

腘绳肌紧张？Pilates 请

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

Pilates 中级瑜伽垫课程，由 Alisa Wyatt 指导

与 Alisa 一起制作精美的形体垫

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

云达快车

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

扶手椅概述

作者：Tiziana Trovati 日期：2011 年 12 月 29 日

锻炼思维的变形器锻炼

变形器系列 - 第 4 课（共 4 课

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

带有两个中级练习的 Reformer 健身操

变形器系列 - 第 3 课（共 4 课

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

与 Molly Niles Renshaw 一起进行产前锻炼

产前训练器 - 怀孕期第一阶段

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2011 年 12 月 29 日

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行 Wunda 椅子锻炼

温达混合椅

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2011 年 12 月 29 日