Language: Chinese Mandarin

与妮可-史密斯一起进行垫上快速锻炼

电源垫

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

2 春季形体训练

心肺训练 2 弹簧康复器

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

Pilates 体操运动员垫上运动

动力套装垫

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

8 分钟文达椅腿部锻炼法

8 分钟美腿

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2024年9月29日

高级Pilates 腿部垫

三维腿

莎莉-伯科威茨(Shari Berkowitz)于 2024 年 9 月 15 日报道

Pilates 增强核心力量的垫子

核心力量

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

中级站立Pilates 使用手臂举重进行锻炼

负重核心

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

针对臀部的中级变形器锻炼

辉煌臀部矫正器

莎莉-伯科威茨(Shari Berkowitz)于 2024 年 8 月 25 日报道

高级Pilates 垫子与变形器练习

混合垫

莫妮卡-费利克斯(Monica Felix)于 2024 年 8 月 18 日报道

与 Niedra Gabriel 一起学习高级Pilates Mat

技能游戏垫

尼德拉-加布里埃尔于 2024 年 8 月 4 日报道

脊柱矫正器高级锻炼

脊柱矫正器功率

Carrie Russo 于 2024 年 8 月 4 日报道

高级快步改革器锻炼

流动状态改造器

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2024年7月28日