仪器

中级控制塔锻炼

强度塔

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2024年10月20日

Pilates 塔式核心锻炼

核心动力塔

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

肩部微调训练 1

肩部微调第二部分

作者:洛里-科尔曼-布朗(2024 年 7 月 21 日

Pilates 卡迪拉克肩部锻炼

肩部微调第 3 部分

作者:洛里-科尔曼-布朗(2024 年 7 月 21 日

如何改进肩部锻炼

肩部微调第 4 部分

作者:洛里-科尔曼-布朗(2024 年 7 月 21 日

Pilates 吊臂工作室

解剖悬挂 P1:从手臂开始

乔-穆斯科里诺于 2024 年 6 月 23 日报道

快速伸展塔锻炼

快速拉伸塔

吉娜-帕帕利亚于 2024 年 6 月 9 日报道

Pilates 提高耐力的塔式锻炼

耐力塔

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

改善颈部牵拉和撩拨的运动

七步经典系统 - 第一步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善双腿伸展、开腿摇摆、协调性和长伸展的练习

7 步经典系统 - 第 2 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道