仪器

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

男士快速塔式锻炼

春季核心

尼科尔-史密斯于 2024 年 1 月 7 日报道

中级古典Pilates 塔式锻炼

与吉娜的塔流

吉娜-帕帕利亚于 2023 年 10 月 29 日报道

快节奏塔式锻炼

流汗 20 塔

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

Pilates 与妮可-史密斯一起进行教师塔锻炼

教师塔

作者:妮可-史密斯(2023年5月14日

与吉娜-帕帕利亚一起进行 15 分钟中级塔式锻炼

环游世界塔

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2023 年 5 月 7 日报道

与妮可-史密斯一起进行初级手臂和腿部弹簧锻炼

与妮可合作的手臂和腿部弹簧

妮可-史密斯于 2023 年 4 月 16 日报道

吉娜-帕帕利亚的全身推杆锻炼视频

全身推举

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2022 年 11 月 27 日报道

Pilates 与妮可-史密斯一起为运动员进行卡迪拉克/塔式锻炼

运动员上半身锻炼 3 之 3

作者:妮可-史密斯(2022年3月21日

全身Pilates 塔式锻炼

激活塔

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 6 日报道

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行卡迪拉克/塔式锻炼

腿部弹簧锻炼

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2021 年 12 月 15 日报道