PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Cầu cao
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
5 lần mỗi chân
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Bài tập duỗi hông giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông và xương chậu
- Quá trình đảo ngược giúp cơ thể vận chuyển chất lỏng hiệu quả và thoát dịch ở chi dưới
- Khắc phục các vấn đề về tư thế do ngồi quá nhiều
MẸO & GỢI Ý
- Học viên phải có khả năng nhận thức rõ về cơ bụng dưới, lưng dưới và vùng xương chậu
- Hãy bắt đầu với nòng súng có cỡ nhỏ nhất hiện có
- Tốt nhất là xương mu nên nằm ở phần trên cùng của thân, nhưng chỉ khi đầu có thể nâng lên dễ dàng
- Spine Corrector can lift/slide, secure with pads
