PILATESOLOGY ：脊椎矯正器具
ハイブリッジ
レベル
上級
セットアップ
マットの上で行う背骨矯正
リピート
5 each leg
目標とメリット
- Hip extension exercise builds strength in glutes, pelvis
- 逆転姿勢は、体内の体液を効率的に循環させ、下肢のむくみを解消するのに役立ちます
- Reverse postural problems from too much sitting
TIPS & CUES
- 受講生は、下腹部、腰、骨盤に対する確かな意識を持っている必要があります
- Start with lowest barrel available
- 理想的には、バレルの最上部に恥骨を配置しますが、これはヘッドが容易に持ち上げられる場合に限ります。
- Spine Corrector can lift/slide, secure with pads
