焦點:伸展與恢復

頸肩緊張 Rx

作者:Lauren Stephen 日期:2014 年 1 月 15 日

緩慢柔和的背痛墊

作者:艾莉莎・懷亞特,2013年6月13日

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溫和的基本墊

作者:Kathi Ross Nash 日期:2013 年 3 月 13 日

Pilates 中級階梯桶工作坊

中級階梯桶 - 第四部分之三

作者:MeJo Wiggin 日期:2013 年 2 月 27 日

Pilates 牆壁鍛鍊

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2013 年 2 月 20 日

基本Pilates 階梯式圓桶伸展影片,由 Mejo Wiggin 提供

基本階梯式圓桶伸展 - 第 1 部分,共 4 項

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後彎進階

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牆壁初學者

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與香迪·下田(Shandy Shimoda)一起進行Pilates 訓練

回歸基本面

作者:桑迪·下田,2012年4月29日

溫和塔課程

作者:艾莉莎・懷亞特,2012年3月20日