焦點:伸展與恢復

與 Nicole Smith-Alveraz 一起在梯桶上做側面仰臥起坐

梯桶之戀 3 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上伸展腰肌

梯桶之戀 4 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

與 Nicole Smith-Alvarez 一起在階梯滾筒上完成鍛鍊

梯桶之戀 5 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

中級Pilates 與 Sarita Allen 進行墊上運動

浮動墊

作者:Sarita Allen 日期:2021 年 10 月 13 日

Pilates 與妮可史密斯一起玩斷頭台腳法

核心愛情斷頭台 1 之 3

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 10 月 8 日

Pilates 斷頭台鍛鍊結束

核心愛斷頭台 2 之三

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 10 月 8 日

斷頭台大劈叉運動

核心愛情斷頭台 3 之 3

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 10 月 8 日

Pilates 給男生

作者:Teresa Shupe 日期:2021 年 7 月 2 日

3Pilates Molly Niles Renshaw 的髖關節伸展運動

快樂髖關節伸展

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2020 年 12 月 9 日

Pilates 與 Molly Niles Renshaw 一起做減壓運動

伸展及放鬆墊

作者:莫莉·奈爾斯·倫肖,2020年12月2日

改善胸廓活動能力

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2020 年 11 月 11 日

修復塔

作者:Niedra Gabriel 日期:2019 年 10 月 9 日