집중: 스트레칭 및 복원

니콜 스미스-알베라즈와 함께하는 사다리 배럴 사이드 싯업

사다리 배럴 러브 3/5

By 니콜 스미스 2021년 12월 1일

사다리 통에서 요근을 스트레칭하는 방법

사다리 배럴 러브 4/5

By 니콜 스미스 2021년 12월 1일

니콜 스미스-알바레즈와 함께하는 래더 배럴의 운동 엔딩

사다리 배럴 러브 5/5

By 니콜 스미스 2021년 12월 1일

중급 Pilates 사리타 앨런과 함께하는 매트 운동

플로팅 매트

By 사리타 알렌 2021년 10월 13일

Pilates 니콜 스미스와 함께하는 길로틴 풋워크

핵심 사랑의 단두대 1 / 3

By 니콜 스미스 2021년 10월 8일

Pilates 길로틴 운동 엔딩

핵심 사랑의 단두대 2/3

By 니콜 스미스 2021년 10월 8일

빅 스플릿을 이용한 단두대 운동

코어 러브 기요틴 3 중 3

By 니콜 스미스 2021년 10월 8일

Pilates 남성용

By 테레사 슈페 2021년 7월 2일

3 Pilates 몰리 나일스 렌쇼의 고관절 굴곡근 스트레칭

해피 힙 플렉서 스트레칭

By 몰리 닐스 렌쇼 2020년 12월 9일

Pilates 몰리 나일스 렌쇼와 함께하는 스트레스 해소를 위한 운동

스트레칭 & 릴렉스 매트

By 몰리 닐스 렌쇼 2020년 12월 2일

흉부 이동성 개선

By 빅토리아 토리-카판 2020년 11월 11일

회복의 탑

By 니드라 가브리엘 2019년 10월 9일