《PILATESOLOGY ：改革器》
美人魚
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等級
中級
設定
1 彈簧，腳桿向上
重複
每邊 3 次
目標與效益
- 為單臂負重做好準備
- 強化斜方肌
- 伸展腰部和脊椎
訣竅與秘訣
- 如果膝蓋脆弱或疼痛，請將膝蓋分開
- 將手臂與 Powerhouse 連接，並將重量從肩上舉起
- 總是以側彎的方式舉起；伸手到天花板多於擠壓到側面
