PILATESOLOGY ：リフォーマー
人魚姫
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レベル
中級
セットアップ
1 スプリング、フットバーアップ
リピート
左右各3回
目標とメリット
- 片腕体重支持のための準備
- 腹斜筋を鍛える
- 腰と背骨のストレッチ
TIPS & CUES
- デリケートな場合や痛みがある場合は膝を離す
- 腕をパワーハウスに接続し、ウェイトを肩から持ち上げる。
- 常に側屈でリフトする。
