PILATESOLOGY : РЕФОРМЕР
Русалка
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 Пружина, ножная планка вверх
РЕПЕТИТОРЫ
3x на каждую сторону
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Подготавливает тело к ношению груза на одной руке
- Укрепляет косые мышцы
- Растягивает талию и позвоночник
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Разделите колени, если они чувствительны или болят
- Подключите руку к Powerhouse и снимите вес с плеча
- Поднимайте всегда при боковом сгибании; тянитесь к потолку больше, чем при боковом сгибании
