等級：中級

3 項運動的力量

作者：Kim Reis 日期：2018 年 7 月 9 日

與 Sonje 一起進行強度訓練

作者：Sonjé Mayo 日期：2018 年 7 月 2 日

Pilates 手臂重量訓練

手臂重量第三部分：核心

作者：Kathi Ross Nash 日期：2018 年 6 月 25 日

強力墊與摩西

作者：Moses Urbano 日期：2018 年 6 月 18 日

配重墊

作者：Clare Dunphy Hemani 日期：2018 年 6 月 6 日

與 Molly Niles Renshaw 一起進行第三孕期形體訓練

特殊貨物改造器

作者：Molly Niles Renshaw 日期：2018 年 6 月 4 日

脊椎伸展運動

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2018 年 5 月 21 日

Pilates 20 分鐘健身

20 分鐘墊子

By Alisa Wyatt on May 7, 2018

Magic Sonje

作者：Sonjé Mayo 日期：2018 年 5 月 2 日

伸展小桶 (義大利語)

作者：Gloria Gasperi 日期：2018 年 4 月 30 日

中級 Reformer 訓練 (法文)

作者：Fabien Menegon 日期：2018 年 4 月 27 日

帶到雲達

作者：Andrea Maida 日期：2018 年 4 月 23 日