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背部緊繃像球一樣滾動的技巧

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 4 月 14 日

Pilates Intermediate Reformer on the Mat workout with Dorothee

Dorothee 的特殊訓練墊

作者：Dorothee Vandewalle 日期：2021 年 4 月 12 日

卡莉·魯索指導的初學者站立式Pilates

Pilates 站立式Pilates

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 4 月 9 日

站立式Pilates 身體提升

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 4 月 7 日

站立Pilates 挑戰

站立Pilates 挑戰

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 4 月 5 日

Intermediate Pilates Wunda Chair Workout with Dorothee

提拉與伸展 Wunda

作者：Dorothee Vandewalle 日期：2021 年 3 月 31 日

Pilates Cynthia Shipley 的中級墊上手部重量訓練

搭配手持啞鈴的中級瑜伽墊

By Cynthia Shipley on March 29, 2021

與艾莉西亞·昂加羅（Alycea Ungaro）一起在墊子上Pilates

墊子上的轉換

作者：Alycea Ungaro 日期：2021 年 3 月 24 日

檔案變異

作者：Shari Berkowitz 日期：2021 年 3 月 15 日

Pilates Intermediate mat workout with Mariano Dolagaray

升級！側彎

作者：Mariano Dolagaray 日期：2021 年 3 月 8 日

進階Pilates Mat Workout Cynthia Lochard

站立扭轉墊

作者：Cynthia Lochard 日期：2021 年 3 月 3 日

Tea Towel Mat with Blossom Leilani Crawford

茶巾墊

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2021 年 3 月 1 日