PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Front Balance Control
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Spring Top, 1 Spring Bottom
การทำซ้ำ
3-5x ต่อด้าน
เป้าหมายและผลประโยชน์
- สร้างเสถียรภาพแบบไดนามิกในอุ้งเชิงกราน
- เสริมสร้างความแข็งแรงของขา สะโพก กล้ามเนื้อก้น และหลังส่วนล่าง
- Advanced balance challenge
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Square your pelvis to front of chair
- Pedal foot hip will want to drop, pull it up towards it’s armpit to stabilize pelvis
- Shift your torso forward on same diagonal as pedal leg
- Keep top knee in line with middle of foot
- Add pad under pedal for petite client so top thigh is parallel to floor
- Pre-requisite is Going Up Front on High Chair with no hands
