PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Tendon Stretch + Front, Side, Back
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 ελατηριωτό επάνω μέρος, 1 ελατηριωτό κάτω μέρος
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
1-3 sets of 3-5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Goal is to rotate pelvis under to move body forward
- Ενισχύει τον έλεγχο του κάτω μέρους του σώματος και του κορμού
- Works eccentric action of resisting gravity on down
TIPS & CUES
- Roll your pelvis forward over feet
- Work for space between back of legs and chair
- Press your arms back to bring body forward
