Como manter o rumo neste verão ☀️🐚

O verão altera a tua rotina 🌊 (e isso é normal!)

O verão tem sempre uma maneira de mudar tudo. As rotinas tornam-se mais flexíveis, os dias parecem mais longos e os planos tendem a surgir de uma forma que torna um pouco mais difícil manter a rotina. É isso, em parte, que torna esta estação tão fantástica! Mas é também, normalmente, quando a atividade física é a primeira coisa a ficar para trás; a vida simplesmente não parece tão previsível como no resto do ano.

«No bom caminho» não tem de significar «rigoroso»

Uma das maiores mudanças de mentalidade a que volto sempre quando falo de Pilates esta: manter-se no caminho certo não tem de significar ser rígido. Não significa fazer o mesmo número de treinos todas as semanas nem forçar-se a seguir uma rotina que não se adapta à sua vida atual. Na maioria das vezes, trata-se de encontrar formas de continuar a conectar-se com o seu corpo de uma maneira que pareça realista para a fase em que se encontra.

Uma semana mais tranquila não significa que estejas a desviar-te do caminho. Alguns dias de viagem ou de descanso não significam que estejas a perder o progresso alcançado. A atividade física não é algo que se reinicia sempre que a tua agenda muda — continuas a construir sobre tudo o que já fizeste, mesmo que nem sempre pareça perfeitamente consistente.

Facilitar a participação

Se o verão parece agitado, a mudança mais útil não é, normalmente, ter mais disciplina, mas sim menos complicações! Treinos mais curtos, menos decisões e um desafio que escolhe os treinos por ti. É aí que entra o o Passport to Pilates entra em cena!

Quando parece fácil começar, é muito mais provável que o faças de facto, especialmente nos dias em que estás cansado, distraído ou já com um pé fora de casa.

O que é o «Passport to Pilates? 🐚✈️

O «Passport to Pilates o desafio de atividade física de verão Pilatesology, concebido para o ajudar a manter a regularidade, independentemente de como for o seu verão.

Quer estejas a viajar, a passar os fins de semana na praia, a conciliar os horários dos filhos ou simplesmente a tentar aproveitar uma época mais tranquila, este desafio oferece-te uma forma simples de manter Pilates da tua rotina sem te sentires preso a um horário rígido.

Ao inscrever-se, irá escolher uma das quatro vertentes do desafio:

✈️ Prático para viagens (não é necessário equipamento)

☀️ Tapete básico

💪 Tapete de nível intermédio

🔥 Tapete Avançado

Cada faixa inclui uma seleção de Pilatesology , e o objetivo é simples: fazer três treinos por semana e avançar ao seu próprio ritmo.

Receberá também um livreto de passaporte para imprimir com todos os links das suas aulas num único local, o que facilita o acompanhamento dos seus treinos, quer esteja em casa ou em viagem.

Podes começar onde estiveres, fazer exercício quando te for mais conveniente e desfrutar do processo de ganhar um pouco mais de força, energia e regularidade ao longo do verão. ☀️🌴

Concentra-te na forma como queres sentir-te

Em vez de te perguntares se fizeste «o suficiente» esta semana, pode ser mais útil perguntares-te como queres sentir-te. Com mais energia? Menos tenso devido às viagens ou por teres estado sentado? Mais em sintonia com o teu corpo outra vez?

Quando o exercício físico está ligado à forma como te sentes, em vez de ao que «deverias» estar a fazer, torna-se algo a que naturalmente desejas voltar — e não algo para o qual tenhas de te forçar.

Um verão que realmente parece sustentável

No fim de contas, manter o rumo não tem a ver com fazer tudo na perfeição. Tem a ver com manter-se ligado à tua prática de movimento de uma forma que se adapte à tua vida, e não que a contrarie. Voltar quando puderes. Deixar para lá quando precisares. E não tratar cada mudança na tua agenda como se tivesses de recomeçar do zero.

Se queres uma estrutura simples para te ajudar neste verão, o «Passport to Pilates aqui para ti! Podes avançar ao teu próprio ritmo, levá-lo para qualquer lado e garantir que tudo se mantém exequível, independentemente de como for o teu verão.

Utiliza o código 26SUMMER para teres 30 dias grátis ☀️🐚

Espero que isto te ajude a ter um verão em que te sintas bem com o teu corpo, de uma forma que se adapte realmente à tua vida.