PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ローイング・シリーズ胸骨の中へ、90度、胸から、腰から、ひげそり、ハグ
レベル
上級
セットアップ
スプリング1本、フットバー下、ヘッドピース下
リピート
各エクササイズ3回
目標とメリット
- 胸、肩、背中の筋肉のコンディションとバランスを整える
- 上半身をパワーハウスに接続
- 背骨の最適なアライメントを促す
TIPS & CUES
- ショルダーブロックの間に足が入らない場合は、足首を組む。
- できるだけ長くバネとつながる
- 骨盤を立て、背骨を腰から浮かせた状態で始める。
- 腕が持ち上がるにつれて、背骨が持ち上がる。
