レベル中級

首のプル＆ティーザーを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ1

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

ダブルレッグストレッチ、オープンレッグロッカー、コーディネーション、ロングストレッチを向上させるエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ2

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

Pilates 捻りを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ3

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

コークスクリューとショートスパインマッサージを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ4

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

後屈とローリングを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ5

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

アーチング・マット・エクササイズの改善法

7ステップ・クラシック・システム - ステップ6

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

リフォーマーでフロント・スプリットとサイド・スプリットを上達させるワークアウト

7ステップ・クラシック・システム - ステップ7

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

姿勢を整えるリフォーマー・ワークアウト

ハート・オープニング・リフォーマー

2024年3月3日、ユミ・シャイン・セジウィック 記

中級から上級へのウンダ・チェア・プログレッション・プログラム

ウンダ・パワー・プログレッション

2024年2月18日、マリアーノ・ドラガライ 記

関節を安定させるウンダ・チェア・ワークアウト

ウンダ・ブースト

2024年2月18日、マリアーノ・ドラガライ 記

30分未満の中級ウンダ・チェア・ワークアウト

バイタリティ・ウンダ

2024年2月18日、マリアーノ・ドラガライ 記

シャイン・ユミの中級リフォーマー・フロー

フロー＆グロー・リフォーマー

2024年1月28日、ユミ・シャイン・セジウィック 記