PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR
Swan on the Wunda Chair
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
1 al centro, imbottitura sul bordo superiore
RIPETIZIONI
3 - 5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Extension of thoracic spine
- Stabilizzazione dinamica del bacino
- Lunghezza e forza nell'estensione della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Rotate pubic bone towards mat so that hip points and pubic bone remain level
- Focus on arching your upper back, above and between your shoulder blades
- Aim for length rather than height while working to keep legs lifted, pelvis stable
- The pedal might not go all the way down depending on body proportions
