PILATESOLOGY : CORRETTORE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Allungamenti con la sbarra
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
Spine Corrector on a mat, Weighted Bar
RIPETIZIONI
3 – 5 sets
OBIETTIVI E BENEFICI
- Increase strength & flexibility of shoulders & upper back
- Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e il controllo nell'estensione della colonna vertebrale
- Strengthen pelvic stability & open front of hips
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps
- Sit with tailbone slightly off the front lip of Spine Corrector
- Rotate public bone toward ceiling to keep pelvis neutral
- Student uses hands to lift head off of barrel
