PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Estiramientos con barra
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta, barra con pesas
REPETICIONES
3 a 5 series
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Aumentar la fuerza y la flexibilidad de los hombros y la parte superior de la espalda
- Desarrollar la conciencia corporal y el control en la extensión de la columna vertebral
- Fortalecer la estabilidad pélvica y abrir la parte delantera de las caderas
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno estará preparado si destaca en natación, salto de cisne y tirantes de tracción.
- Siéntate con el coxis ligeramente separado del borde delantero del Spine Corrector.
- Gira el hueso púbico hacia el techo para mantener la pelvis en posición neutra
- Un alumno utiliza las manos para levantar la cabeza del barril
