PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Siediti senza mani
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Base / Intermedio / Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- L'obiettivo è sedersi con il controllo come mostrato
- Coordinazione, flessibilità, forza ed equilibrio
- Le ricerche dimostrano che la capacità di stare seduti e in piedi, come mostrato, è drammaticamente correlata alla durata della vita.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Insegnamento di base
- Tirare la pancia in dentro e in alto per controllare la discesa.
- Piegamento delle caviglie, delle ginocchia e dei fianchi
- Allungare le braccia in avanti mentre il sedile va indietro
- Avanzato: incrociare un piede sull'altro e tenerli entrambi appoggiati al pavimento.