PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Assis, sans les mains
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Basique / Intermédiaire / Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- L'objectif est de s'asseoir avec le contrôle comme indiqué
- Coordination, flexibilité, force et équilibre
- La recherche montre que la capacité à s'asseoir et à se lever comme indiqué est étroitement liée à la durée de vie.
CONSEILS ET ASTUCES
- Enseigné au niveau de base
- Rentrez votre ventre et remontez-le pour contrôler la descente.
- Fléchir les chevilles, les genoux et les hanches
- Tendez les bras vers l'avant lorsque votre siège recule.
- Avancé : croiser un pied sur l'autre en gardant les deux pieds à plat sur le sol.
