PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
בּוּמֵרַנְג
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- המטרה העיקרית היא שליטה בשילוב עם זרימה.
- נותן עיסוי מתגלגל והרמה של עמוד השדרה.
- מחבר את הכל Pilates עקרונות.
- דורש חיבור Powerhouse עמוק.
טיפים ורמזים
- התחל לשבת גבוה עם רגליים מורחבות כמו צורת L.
- גלגל לאחור עם שליטה, מבלי לשבור את צורת L.
- החלף רגליים מעל הראש והתגלגל בחזרה בצורת L.
- שמור על אורך בעמוד השדרה תוך כדי הזזת זרועות לסיום.
