PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Boomerang
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Κύριος στόχος είναι ο έλεγχος σε συνδυασμό με τη ροή.
- Παρέχει κυλιόμενο μασάζ & ανύψωση της σπονδυλικής στήλης.
- Συνδυάζει όλες τις αρχές του Pilates .
- Απαιτεί βαθιά σύνδεση με το Powerhouse.
TIPS & CUES
- Ξεκινήστε καθιστοί με τα πόδια τεντωμένα σε σχήμα L.
- Γυρίστε πίσω με έλεγχο, χωρίς να σπάσετε το σχήμα L.
- Αλλάξτε τα πόδια πάνω από το κεφάλι και γυρίστε πίσω σε σχήμα L.
- Διατηρήστε το μήκος της σπονδυλικής στήλης ενώ κινείτε τα χέρια για να τελειώσετε.
