שחרר את תוכנית עמוד השדרה שלך

דחוס את עמוד השדרה שלך בעזרת Pilates

רמה בסיסית

מוֹרֶה

שרי ברקוביץ

דרוש ציוד

מַחצֶלֶת

מצא שיעורים דומים עבור

אימונים אחרים שאולי תאהבו

הפעלת glutes vs

11:00

Glutes לעומת הפעלת שריר הירך האחורי

שרי ברקוביץ

שפר את כפיפות הגב ואת היציבה שלך

4:30

טיפים להרחבת עמוד השדרה החזה

שרי ברקוביץ

איך לעשות סקוואט כמו שצריך ב Pilates

4:01

קבל את שלך Pilates סקוואט נכון

שרי ברקוביץ