PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les jambes, le siège et les hanches, en particulier l'intérieur des cuisses.
- Renforce et stabilise le torse.
- Permet un bon étirement de l'extérieur des hanches.
- Équilibre la force des muscles des jambes et des hanches. Particulièrement important pour les personnes qui ne font pas de mouvements latéraux, comme les coureurs.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
- Sentez le ventre rentrer tandis que l'intérieur de la cuisse se soulève.
- Contrôlez toujours le poids de la jambe. Ne laissez pas la gravité tirer la jambe de travail vers le bas.
