目标与效益

• 增强腿部、座椅和臀部的力量，尤其是大腿内侧。
• 增强和稳定躯干。
• 为臀部外侧提供了良好的拉伸效果。
• 平衡腿部和臀部肌肉的力量。 对于跑步者等不做横向运动的人尤为重要。