PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Series de Remo: Hacia el Esternón, 90 Grados, Desde el Pecho, Desde las Caderas, Afeitado y Abrazo
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 muelle, Barra de pies abajo, Casco abajo
REPETICIONES
3 veces cada ejercicio
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Acondiciona y equilibra los músculos del pecho, los hombros y la espalda
- Conecta la parte superior del cuerpo a la Powerhouse
- Favorece la alineación óptima de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Cruzar los tobillos si las piernas no caben entre los bloques de los hombros
- Manténgase conectado a los muelles el mayor tiempo posible
- Comience con la pelvis erguida, la columna levantada de las caderas
- A medida que los brazos se elevan, la columna vertebral se levanta.
