Guía práctica para impartir clases de Reformer en grupos de niveles mixtos

Haz que tus clases sean más fluidas, seguras y motivadoras, sin restar valor al método.

Hace un par de meses, compartí mi guía rápida para las clases de pilates en grupo en nuestro blog, y muchos de vosotros me dijisteis que os había resultado útil. 🙌

Ahora abordemos el siguiente reto: ¿cómo se imparte una clase de Reformer en grupo con alumnos de distintos niveles sin restar eficacia al método?

Aquí tienes tu nueva guía práctica de referencia para clases grupales de Reformer, repleta de ideas, temas para las clases y soluciones a los dilemas habituales de la enseñanza:

💡 Haz una lista de los temas de clase que te inspiran:

¿Necesitas ideas? Prueba estas:

Céntrate en una parte del cuerpo — Encuentra inspiración para las secuencias de clase en:

• Shari’s Reformador «Brilliant Buttocks»
• De Niedra Reconstruye tu centro
• De Yumi Reformer para abrir el corazón
• De Marina «Bootcamp de Reformer para la parte superior del cuerpo»

Explica un Pilates : fuerza, estiramiento, control, precisión, fluidez o respiración.

• De Nicole Reformer de potencia de precisión
• El Reformer «Flow State» de Molly

Elige un ejercicio clave y trabaja sus elementos; luego, hacia el final de la clase, desglosa ese ejercicio clave.

• Mariano’s Serie «Reformer Goals»
• Gloria’s Control del equilibrio fuera del Reformer

Incluye un accesorio para darle un toque diferente:

• De Molly Serie «Jumpboard»
• La serie Serie «2×4 Reformer»
• La serie Magia del Reformer

¿Necesitas hacer modificaciones? Echa un vistazo a estos vídeos:

• Blossom’s Reformer sin flexión de Blossom
• Cary’s Reformer «Happy Knees»
• El de Clare Entrenamiento con reformer «TLC»
• Shari’s «Descomprime tu columna» en el Reformer

🔀 Añade un poco de esterilla

Te prometo que la Pilates 👮‍♂️ no aparecerá si haces la serie de abdominales en la caja larga o si metes unas cuantas flexiones durante la serie «Long Stretch» (con el carro cerrado)…

🧓 ¿Tienes muchos principiantes o personas mayores?

Empieza o termina la clase con unos ejercicios Pilates increíblemente eficaces Pilates pueden realizar tanto los alumnos avanzados como los que tienen lesiones:
• Serie «Standing Magic Circle»
• La pared con sentadillas
• Serie de pesas con los brazos
• Serie 2×4

🛠 Soluciones a los problemas más habituales del Group Reformer:

⁉️ Problema: Reformers de distintos fabricantes con muelles, engranajes, etc., diferentes. 😵
✅ Solución: Descarga nuestra Guía actualizada de muelles para reformers con los equivalentes de ajuste para muelles, engranajes, ajustes de la barra de pies y correas.

⁉️ Problema: Alumnos de distintos niveles o con lesiones que requieran adaptaciones 😵‍💫
✅ Solución: Sigue el secuencia básica del Reformer para garantizar la seguridad de los principiantes y, al mismo tiempo, ofrecer variaciones a los alumnos avanzados:
• Los principiantes hacen unos cuantos «Elefantes» más; los avanzados añaden «Estiramientos largos»
• Los principiantes hacen la parte de rodillas de las «Aberturas frontales»; los demás realizan el ejercicio completo
• Los principiantes terminan con «Fondos de tríceps»; los demás pasan al «Masaje largo de espalda»