Das Spickzettel für den Unterricht in Reformer-Kursen mit gemischten Leistungsstufen

Gestalten Sie Ihren Unterricht flüssiger, sicherer und inspirierender – ohne dabei die Methode zu verwässern.

Vor ein paar Monaten habe ich mein Spickzettel für Gruppen-Mat-Kurse in unserem Blog veröffentlicht – und viele von euch haben mir gesagt, dass es hilfreich war. 🙌

Nun wollen wir uns der nächsten Herausforderung zuwenden: Wie unterrichtet man einen Reformer-Kurs für Gruppen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus, ohne die Methode zu verwässern?

Hier ist dein neues unverzichtbares Group-Reformer-Spickzettel voller Ideen, Kursthemen und Lösungen für häufige Herausforderungen im Unterricht:

💡 Erstelle eine Liste mit Unterrichtsthemen, die dich inspirieren:

Brauchst du Ideen? Probier doch mal diese aus:

Konzentriere dich auf eine Körperpartie – Lass dich für Abläufe im Unterricht inspirieren von:

• Shari’s Brillanter Po-Reformer
• Niedras „Reconstruct Your Core“
• Yumis „Heart Opening Reformer“
• Marinas Reformer-Bootcamp für den Oberkörper

Erläutern Sie ein Pilates – Kraft, Dehnung, Kontrolle, Präzision, Fluss oder Atmung.

• Nicoles Precision Power Reformer
• Mollys Flow State Reformer

Wählen Sie eine Schlüsselübung aus und trainieren Sie deren einzelne Elemente; gegen Ende der Stunde sollten Sie die Schlüsselübung dann in ihre einzelnen Bestandteile zerlegen.

• Mariano’s Reformer-Ziele-Reihe
• Glorias Balance Control Off Reformer

Füge ein Requisit hinzu, um etwas Abwechslung hineinzubringen:

• Molly’s Jumpboard-Reihe
• Elaines 2×4-Reformer-Serie
• Juans Reformer-Magie

Benötigen Sie Anpassungen? Sehen Sie sich diese an:

• Blossom’s No Flexion Reformer
• Carys „Happy Knees“-Reformer
• Clares TLC-Reformer-Workout
• Sharis „Entlasten Sie Ihre Wirbelsäule“ am Reformer

🔀 Leg noch eine Matte dazu

Ich verspreche dir, dass die Pilates 👮‍♂️ nicht auftaucht, wenn du die Bauchmuskelübungen auf der Long Box machst oder während der „Long Stretch“-Übungsserie (bei geschlossenem Schlitten) ein paar Liegestütze einbaust…

🧓 Haben Sie viele Anfänger oder Senioren?

Beginnen oder beenden Sie den Kurs mit einigen unglaublich effektiven Pilates sowohl fortgeschrittene als auch verletzte Teilnehmer ausführen können:
• „Standing Magic Circle“-Serie
• Die Wand mit Kniebeugen
• Arm-Gewichts-Serie
• 2×4-Serie

🛠 Lösungen für häufige Probleme mit dem Group Reformer:

⁉️ Problem: Reformer verschiedener Hersteller mit unterschiedlichen Federn, Zahnrädern usw. 😵
✅ Lösung: Laden Sie unseren aktualisierten Reformer-Federn-Leitfaden herunter mit Äquivalenten für Federn, Zahnräder, Fußstangeneinstellungen und Gurte.

⁉️ Problem: Teilnehmer mit unterschiedlichen Leistungsniveaus oder Verletzungen, die eine Anpassung erfordern 😵‍💫
✅ Lösung: Befolgen Sie die grundlegende Reformer-Reihenfolge , um die Sicherheit der Anfänger zu gewährleisten und gleichzeitig fortgeschrittenen Teilnehmern Variationen anzubieten:
• Anfänger machen ein paar zusätzliche „Elephants“, Fortgeschrittene fügen „Long Stretches“ hinzu
• Anfänger führen den knienden Teil des „Front Splits“ aus, die anderen die vollständige Übung
• Anfänger beenden die Einheit mit „Tricep Dips“, die anderen machen eine „Long Back Massage“