Αρχική σελίδα μελών

Η βιβλιοθήκη μου

ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ

Η ΛΙΣΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΜΟΥ

ΟΙ PLAYLISTS ΜΟΥ

ΤΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ ΜΟΥ

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΟΥ

Ο ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΜΟΥ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ

Passport To Pilates Summer Challenge

Πρόκληση «Εαρινή Επανεκκίνηση»

Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα

Όλες οι προπονήσεις με Reformer

Είστε νέος χρήστης; Ξεκινήστε από εδώ

Pilates

Πρόοδος αρχάριων

Pilates καρέκλα

Γρήγορη εκκίνηση του Reformer

Εξέλιξη στο Reformer

Συμβουλές για την άσκηση

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΛΕΧΘΗΚΑΝ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Για να δείτε τις εξατομικευμένες προτάσεις μαθημάτων σας: βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδεθεί. Κάντε κλικ εδώ για να ενημερώσετε τις προτιμήσεις σας!

Λάβετε μέρος στην καλοκαιρινή PILATES ☀️

ΠΑΣΣΑΠΟΡΤΟ ΓΙΑ ΤΟ PILATES

Βρείτε μια τάξη

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

Mat Workout for Arms and Core

22:31

Core & Arms Ignite

Next Level Intermediate Reformer

50:37

Next Level Reformer

Advanced Pilates Core Flow Mat Workout

32:18

Pilates Core Flow

Intermediate Reformer & Jumpboard Workout

40:30

Reform & Jump

Νικόλ Σμιθ

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

Tips for Ped-O-Pul Centering

3:16

Tips for Ped-O-Pul Centering with Teresa

Wunda Chair Standing Push Down One Arm Side

2:20

Standing Push Down One Arm Side with Sonjé

How to Teach First Time Pilates Lessons

1:15:30

Teaching First Time Lessons with Lesley

Λέσλι Μπελ

Example of Cadillac Workout for Building Strength

46:57

Spring Strength

Νικόλ Σμιθ

ΣΥΛΛΟΓΕΣ MAT

Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα

Βασικό στρώμα

Προχωρημένο στρώμα

Μικρό χαλί

Στρώμα για γρήγορες ασκήσεις

ΣΥΛΛΟΓΕΣ ΤΟΥ STUDIO

TOWER / CADILLAC

Τα πιο δημοφιλή τμήματα του 2025:

ΤΟ ΕΤΟΣ ΤΟΥ PILATES

ΑΝΑ ΕΠΙΠΕΔΟ

PILATES

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΚΑΤΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Γυναίκα με πράσινη αθλητική στολή που κάνει διατάσεις σε καθιστή θέση για να βελτιώσει την ευλυγισία της.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 10-20 ΛΕΠΤΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 20-30 ΛΕΠΤΩΝ

Προπονήσεις 30-40 λεπτών

Προπονήσεις 40-50 λεπτών

Προπονήσεις 50-60 λεπτών

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 60+ ΛΕΠΤΩΝ

ΑΝΑ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ

TOWER / CADILLAC

Πηγές

Κάντε κλικ εδώ για λίστες ασκήσεων & ακολουθίες — Λήψη κλασικών ακολουθιών ασκήσεων

Κάντε κλικ εδώ για εργαστήρια — Παρακολουθήστε εργαστήρια με παγκοσμίου φήμης δασκάλους

Κάντε κλικ εδώ για την εγκυκλοπαίδεια άσκησης — Οδηγίες βήμα προς βήμα για κάθε άσκηση

Κάντε κλικ εδώ για συμβουλές άσκησης — Οδηγίες αντιμετώπισης προβλημάτων και συμβουλές για τις ασκήσεις

Κάντε κλικ εδώ για τις λίστες αναπαραγωγής Pilatesology — Επιλεγμένες συλλογές από Pilatesology

Κάντε κλικ εδώ για εκδηλώσεις και ζωντανές προπονήσεις — Δείτε τι μας περιμένει – Από προγράμματα μέχρι συνέδρια!

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ ΣΤΟ BLOG

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

Συνδεθείτε στη δωρεάν εφαρμογή Pilatesology

iPhone/iPad, Android, Roku, & Apple TV
Κάντε κλικ εδώ για αναλυτικές οδηγίες σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης στην τηλεόρασή σας