Επίπεδο: Επίπεδο: Βασικό

Προπόνηση στο Reformer που σας διδάσκει πώς να ενεργοποιείτε τους κοιλιακούς σας

Reformer από το μηδέν – Κοιλιακοί

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Προπόνηση στο Reformer με έμφαση στη σύνδεση με τον κεντρικό άξονα του σώματος

Reformer από το μηδέν – Κεντρική γραμμή

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Προπόνηση στο Reformer με έμφαση στους αντίθετους μυς

Reformer από το μηδέν – Αντιπολίτευση

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Reformer για αρχάριους με έμφαση στη ροή

Reformer από το μηδέν – Ροή

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Reformer Workout Introducing Coordination and Long Box Skills

Reformer από το μηδέν – Επόμενο επίπεδο

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Προπόνηση στο Reformer για αρχάριους έως μέσου επιπέδου με την Kira Lamb

Reformer από το μηδέν – Πρόκληση

Από την Kira Lamb, στις 16 Μαΐου 2025

Πρόγραμμα Pilates για αρχάριους με Pilates , για δυνατούς άνω κοιλιακούς 

Ισχυροί άνω κοιλιακοί μύες 

Από την Tiziana Trovati, στις 26 Απριλίου 2025

Καθημερινή ροή του «Reformer»

Καθημερινή ροή του «Reformer»

Από τη Βερόνικα Ρουίζ, στις 18 Απριλίου 2025

Body Sculpting Workouts for Beginners

Sculpt In 10 – Basic

By Alisa Wyatt on April 11, 2025

Προπόνηση με στρώμα αποκατάστασης

Στρώμα αποκατάστασης

Από τη Victoria Torrie-Capan, στις 30 Μαρτίου 2025

Η σειρά Reformer 2×4

Η σειρά Reformer 2×4

Από την Elaine Ewing, στις 21 Μαρτίου 2025

Pilates 2x4 to Reformer Workout with Elaine Ewing

The 2×4 Reformer Workout 1 of 5

Από την Elaine Ewing, στις 21 Μαρτίου 2025