速度:稳定

Pilates 增强骨盆稳定性的垫上运动

骨盆稳定垫

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2013 年 4 月 17 日

Pilates 劳伦-斯蒂芬的快速古典流

快速经典流程

作者:劳伦-斯蒂芬,2013 年 4 月 3 日

酒店客房垫

作者:MeJo Wiggin 日期:2013 年 4 月 1 日

男士上半身锻炼

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2013 年 3 月 28 日报道

流动中级垫

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2013 年 3 月 25 日

梅乔的温达椅子锻炼法

作者:MeJo Wiggin 日期:2013 年 3 月 22 日

锻炼身体 解放双臂

布雷特-霍华德(Brett Howard)于 2013 年 3 月 20 日报道

轻柔基本垫

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2013 年 3 月 13 日

骑马练习

作者:Junghee Won 日期:2013 年 3 月 8 日

力量与优雅垫

维多利亚-托里-卡潘于 2013 年 3 月 4 日报道

与 Alisa Wyatt 一起做 "One Rep Mat

肌肉记忆单曲垫

By Alisa Wyatt on February 11, 2013

耐力和毅力 Wunda

安德烈娅-梅达报道于 2013 年 2 月 8 日