观察与学习快速提示

反向引体向上的技巧

莫妮卡教你反向引体向上的技巧

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年3月30日

青蛙面朝外和面朝内的技巧

青蛙面朝外和面朝内的技巧

作者:维多利亚·托里-卡潘,2025年3月16日

蒂齐亚娜教你肩部下放技巧

蒂齐亚娜教你肩部下放技巧

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年3月9日

如何避免髋关节对位错误

避免髋关节对位错误

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

凯迪拉克器械上“推起”动作的教学要点

蒂齐亚娜的“坚持到底”小贴士

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年2月16日

维罗妮卡教你大腿拉伸技巧

维罗妮卡教你大腿拉伸技巧

作者:维罗妮卡·鲁伊斯,2025年2月9日

在 Reformer 上使用绑带进行后弯的技巧

使用绑带进行后弯的技巧

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年2月2日

Pilates 快速自我评估

自我评估

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月20日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年1月19日

Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

维罗妮卡-鲁伊斯于 2025 年 1 月 12 日报道