级别： 中级中级

Pilates 与艾米-伯杰一起利用午休时间锻炼身体

腿部拉伸垫

艾米-伯杰于 2022 年 3 月 7 日报道

Pilates 与 Alycea Ungaro 一起进行系统锻炼

Pilates 与 Alycea 一起进行系统锻炼

作者：Alycea Ungaro 日期：2022 年 3 月 4 日

Pilates 腹肌锻炼

腹部闪电战

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年2月28日

Pilates 带颈尖的垫子

爱你的颈垫

作者：妮可-史密斯（2022年2月21日

Pilates 倒立系列

倒立基础系列

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 渐进式倒立系列

倒立基础流 2 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

马里亚诺-多拉加雷的倒立基础系列

倒立基础流 3 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 由 Carrie Russo 指导的使用最少提示的中级垫子课程

卡莉的无球杆垫子

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 11 日

与让-克劳德-尼尔森一起进行魔力圈锻炼

让-克洛德的火环

让-克劳德-尼尔森于 2022 年 2 月 7 日报道

全身Pilates 塔式锻炼

激活塔

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 6 日报道

使用魔力圈和球进行变形器锻炼

核心爱改革者

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 26 日