级别： 中级中级

Wunda 椅锻炼腿部和髋部力量

组合椅锻炼

西蒙娜-西普里亚尼（Simona Cipriani）于 2023 年 4 月 30 日报道

5 分钟Pilates Ab Workout with Alisa Wyatt

5 分钟腹肌爆破Pilates 健身操

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年4月30日

卡迪拉克锻炼只需 3 件物品

凯迪拉克之悦

Carrie Russo 于 2023 年 4 月 23 日报道

Pilates 旨在增强低腹肌力量的流线型系列

阿罗哈流系列

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

Pilates 垫上运动与变化

阿罗哈变化垫

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

流动的Pilates 花毯 Leilani Crawford

阿罗哈变奏曲垫子 II

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

Pilates 使用手巾上垫子课

阿罗哈毛巾垫

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

5 分钟Pilates 与 Alisa Wyatt 一起锻炼手臂

5 分钟Pilates 与 Alisa Wyatt 一起锻炼手臂

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年4月2日

5 分钟魔术圈腿

5 分钟魔术圈腿

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年3月5日

Pilates 改善姿势的锻炼计划

姿势诊所计划

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

10 分钟站立锻炼Pilates ，改善姿势

姿势诊所 - 组织

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

魔力圈锻炼，改善姿势

姿势诊所 - 站立魔法

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道