水平：基础

文达健身操，让你的姿势更美

核心之爱 翁达

作者：妮可-史密斯（2022 年 3 月 2 日

Pilates 与 Carrie Russo 一起锻炼双脚

融化你的双脚

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 9 日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起爱你的小仪器

爱上你的小仪器

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 5 日报道

传统Pilates 扭转式臂力器

传统的臂力训练

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年1月31日

用以下方法为脊柱减压Pilates

脊椎减压计划

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

用以下方法为脊柱减压Pilates

为脊柱减压 第 1 课时，共 5 课时

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起进行垫上运动，让脊柱更健康

为脊柱减压 第 2 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

Flexion FreePilates 与 Sonjé 一起在垫子上锻炼

带 Sonjé 的无屈曲垫

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月22日

Pilates 与 Blossom Leilani Crawford 一起学习手臂举重系列，治疗骨质疏松症

与 Blossom 一起做无屈伸站立臂举重

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2021年11月3日

Pilates 修脚

作者：妮可-史密斯（2021 年 10 月 29 日

Pilates 与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起锻炼手部力量

Pilates 手部修复

作者：妮可-史密斯（2021 年 10 月 27 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起进行形体训练

抗拒弹簧矫正器

作者：Shari Berkowitz 日期：2021 年 9 月 1 日