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Pilates 倒立系列

倒立基础系列

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

修复手腕和手部疼痛的 5 个动作

修复手腕和手部疼痛的 5 个动作

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

发现倒立的技巧

安全倒立的技巧

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 渐进式倒立系列

倒立基础流 2 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

马里亚诺-多拉加雷的倒立基础系列

倒立基础流 3 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 倒立锻炼

倒立基础流 4 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 5 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 6 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 由 Carrie Russo 指导的使用最少提示的中级垫子课程

卡莉的无球杆垫子

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 11 日

与让-克劳德-尼尔森一起进行魔力圈锻炼

让-克洛德的火环

让-克劳德-尼尔森于 2022 年 2 月 7 日报道

全身Pilates 塔式锻炼

激活塔

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 6 日报道