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5 种渐进式基础垫上课程

Pilates 表格系列

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

带改装的初级控制法垫子

Pilates 表格 1（共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

初级控制法垫上锻炼，增强你的核心力量

Pilates 表格 2（共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

Pilates 形式渐进式在线锻炼视频

Pilates 表格 3，共 5 页

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

初级古典Pilates 在线锻炼，增强骨盆稳定性

Pilates 表格 4（共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

通过这段初级垫上运动视频为身体注入活力

Pilates 表格 5 之 5

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

手臂回旋镖技巧

与艾米一起玩回力镖的提示

艾米-伯杰于 2023 年 11 月 26 日报道

简化的 Swakate 系列

简化的 Swakate 系列

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 19 日报道

高级在线Pilates 与 Lori Coleman-Brown 一起进行垫上锻炼

移形垫

作者：洛里-科尔曼-布朗（2023 年 11 月 19 日

如何改进您在凯迪拉克上的推过动作

更好地推进

作者：Shari Berkowitz 日期：2023 年 11 月 19 日

6 级古典垫子

6 步经典垫子计划

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

Pilates 初级锻炼与运动分解

6 步古典垫子 - 细分

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道