持续时间30 - 40 分钟

Reformer 健身器械训练/短脊柱按摩和短箱扭转运动

8 步古典改革器 - 第 4 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 锻炼,打造你的预告片

8 步古典改革器 - 第 5 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 锻炼介绍俯卧伸展式和半圆式

8 步古典改革器 - 第 6 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 3 日报道

天鹅健身操介绍

8 步古典改革器 - 第 7 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 侧劈叉和前劈叉分解练习

8 步古典改革器 - 第 8 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 3 日报道

男士梯桶伸展运动

男士梯桶伸展运动

妮可-史密斯于 2023 年 8 月 27 日报道

脊柱伸展解剖Pilates 研讨会

脊柱伸展解剖学

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2023 年 6 月 18 日报道

恢复性Pilates 垫上锻炼

垫子要点 - 恢复性

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

Pilates 站立垫上锻炼

站立Pilates 平衡

格洛丽亚-加斯佩里 于 2023 年 5 月 14 日报道

卡迪拉克锻炼只需 3 件物品

凯迪拉克之悦

Carrie Russo 于 2023 年 4 月 23 日报道

Pilates 使用手巾上垫子课

阿罗哈毛巾垫

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

提高平衡性和稳定性的锻炼方法

站立平衡 5 之 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道