时间:20 - 30 分钟

抗衰老锻炼

青春精华垫

作者:尼德拉-加布里埃尔,2019 年 12 月 30 日

Pilates 针对腿部的 Wunda 椅子锻炼法

Wunda Legs!

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2019年12月2日

通过肩肋连接放线

作者:洛里-科尔曼-布朗(2019 年 11 月 29 日

针对过度活动的变形器锻炼

改革你的核心

维多利亚-托里-卡潘于2019年11月25日报道

脊柱安全Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼

骨质疏松症Pilates 锻炼

作者:Shari Berkowitz 日期:2019 年 11 月 18 日

男子上身综合训练

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于2019年10月23日报道

修复塔

作者:尼德拉-加布里埃尔,2019 年 10 月 9 日

Pilates 阻力和运动图表

肖恩-加拉格尔(Sean Gallagher)报道于2019年8月23日

停止提示,仅向上提示

作者:洛里-科尔曼-布朗(2019年8月16日

Pilates 腿部锻炼

与 MeJo 一起练就超模美腿

作者:MeJo Wiggin 日期:2019 年 8 月 12 日

Pilates 腰部护理垫

腰部护理垫

作者:MeJo Wiggin 日期:2019 年 7 月 29 日

中线Pilates Mat with Shari Berkowitz

中线垫与 Shari

作者:Shari Berkowitz 日期:2019 年 7 月 22 日