PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Thiên nga
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3 – 5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Kéo giãn cột sống ngực
- Dynamic stabilization of pelvis, legs & torso
- Độ dài và sức mạnh trong động tác duỗi cột sống
MẸO & GỢI Ý
- Aim for length, keeping body in 1 line like a piece of steel
- Rotate pubic bone towards barrel to balance pelvis
- When holding or rocking, keep low abs lifted and pelvis balanced
