MẸO & GỢI Ý

• Ép ra và hít vào từ từ, thở ra từ từ và hoàn toàn khi hít vào, đẩy không khí cũ ra ngoài
• Neo chặt ngón chân vào thảm và gót chân vào khối vai
• Giữ Powerhouse được nâng lên để bảo vệ phần lưng dưới
• Xoay phần dưới của xương chậu về phía thanh chân trong suốt quá trình để khuyến khích sự duỗi hông