觀察與學習：快速提示

在 Reformer 上使用束帶進行後彎的要訣

使用束帶進行後彎的要訣

作者：莫妮卡·費利克斯，2025年2月2日

快速Pilates 評估

自我評估

作者：艾莉莎・懷亞特，2025年1月20日

與 Tiziana 一起坐在卡迪拉克尖上的美人魚

與 Tiziana 一起坐在卡迪拉克尖上的美人魚

作者：Tiziana Trovati 日期：2025 年 1 月 19 日

Pilates 與 Kim Reis 提前過渡

中高級系列課程 5 - 複雜的過渡部分 1

作者：金·雷斯，2025年1月18日

棘手的Pilates

中階至高階系列 第 9 課 – 棘手的過渡動作（第二部分）

作者：金·雷斯，2025年1月18日

使用 Verónica 開瓶器的提示

使用 Verónica 開瓶器的提示

作者：Veronica Ruiz 日期：2025 年 1 月 12 日

肌腱伸展側和背部的技巧

肌腱伸展側和背部的技巧

作者：Monica Felix 日期：2025 年 1 月 5 日

Wunda 椅子的桌面提示

與 Victoria 一起使用桌面的小貼士

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2025 年 1 月 5 日

騎馬時改善腳跟下壓的練習

騎手Pilates ：腳跟下壓動作教學

作者：維多利亞·托里-卡潘，2024年12月27日

適合騎馬者的提升骨盆覺察力練習

騎手Pilates ：骨盆覺知

作者：維多利亞·托里-卡潘，2024年12月27日

能強化控制骨盆肌肉的運動

Pilates 適用於馬術運動員：髖關節伸展

作者：維多利亞·托里-卡潘，2024年12月27日

騎手改善肩部對齊的練習

騎手Pilates ：肩膀對齊

作者：維多利亞·托里-卡潘，2024年12月27日