观察与学习快速提示

在 Reformer 上使用绑带进行后弯的技巧

使用绑带进行后弯的技巧

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年2月2日

Pilates 快速自我评估

自我评估

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月20日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年1月19日

Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

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维罗妮卡-鲁伊斯于 2025 年 1 月 12 日报道

肌腱拉伸侧和背部的技巧

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莫妮卡-费利克斯(Monica Felix)于 2025 年 1 月 5 日报道

温达椅桌面小贴士

与维多利亚一起制作桌面小贴士

维多利亚-托里-卡潘于 2025 年 1 月 5 日报道

改善骑马时脚跟下沉的运动

Pilates 马术爱好者:脚跟落地方法

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

提高骑马者骨盆意识的练习

Pilates 马术爱好者:骨盆意识

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

加强骨盆控制肌肉的运动

Pilates 马术运动员:髋关节伸展

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

为马术运动员提供更好的肩部对齐练习

Pilates 马术运动员:肩部对齐

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道