觀察與學習：快速提示

How to do the Swan on the Barrel Tips

天鵝如何在滾筒上

作者：Clare Dunphy Hemani 日期：2016 年 7 月 15 日

Pilates Hacks: Teaching Knee Stretches with Alycea Ungaro

Pilates 訣竅：膝蓋伸展教學

作者：Alycea Ungaro 日期：2016 年 7 月 8 日

艾莉莎·懷亞特（Alisa Wyatt）Pilates 」教學

Jackknife

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

Pilates 小技巧：像球一樣滾動

像球一樣滾動

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

滾動練習

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

肩橋

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

開腳搖椅

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

Pilates Alisa Wyatt 的脊椎扭轉教學

脊椎扭轉

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

單腿伸展示範

單腿伸展

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

捲起

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

Alisa Wyatt 的單腳踢腿示範

單腳踢

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日

天鵝潛水

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年7月1日