持續時間:30 - 40 分鐘

從腳尖到腳趾的「斷頭台」訓練法

從頭到腳的斷頭台 

作者:妮可·史密斯,2025年11月30日

進階墊上改革器混合訓練課程

瑜伽墊與 Reformer 器械的融合

作者:維多利亞·托里-卡潘,2025年11月28日

進階Pilates

超越基礎

作者:金·雷斯,2025年11月14日

專為男性設計的「凱迪拉克」健身課程

凱迪拉克水泵

作者:查茲·奈特,2025年10月31日

進階迴路式Pilates 訓練

電路墊

作者:萊斯莉·貝爾,2025年10月17日

打造你的後彎訓練計畫 第 2 部分

打造你的後彎訓練計畫 第 2 部分

作者:基拉·蘭姆,2025年9月19日

胡安·埃斯特拉達的進階塔式訓練

SpringSculpt Advanced

作者:胡安·埃斯特拉達,2025年9月5日

詳盡的中級Pilates

Elevation Mat

作者:維多利亞·托里-卡潘,2025年9月5日

髖部伸展與脊椎矯正訓練

髖部伸展脊椎矯正器

作者:基拉·蘭姆,2025年8月29日

Pilates Gloria Gasperi 的進階墊上運動

「Follow Me Mat」

作者:葛洛麗亞・加斯佩里,2025年8月15日

維羅妮卡·魯伊斯指導的Pilates (搭配手持啞鈴)

艾奧利 上半身

作者:維羅妮卡·魯伊斯,2025年7月18日

中級Pilates (含變體動作)

「辛辣變奏」瑜伽墊

作者:維羅妮卡·魯伊斯,2025年7月18日