PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ

Ayakta Pompalama

SEVİYE

Basic/Intermediate

KURULUM

1. İlkbahar Ortaokulu

TEKRARLAR

3 Sets

ANSIKLOPEDIYE GERI DÖN

HEDEFLER &AMP; FAYDALAR

Omuz kemerinin gövdeye bağlanması ve kontrolü
Alt karın kasları, pelvis ve omurgada içsel kaldırma gücü ve kuvvetini geliştirin
Coordination and stability in entire body

İPUÇLARI &AMP; CUES

Standing version is better for taller people, kneeling is better for shorter people
Work to keep pelvis forward by rotating you pubic bone up
Pull your low abs in and lengthen your C-Curve throughout

SEE OUR EXPERTS TEACH PUMPING STANDING

23:23

Wunda Sandalye Değerlendirmesi

Simona Cipriani